坐禅の基本は調身・調息・調の三つ。姿勢、呼吸、心を整えることですが

　まずは横から見て、尾てい骨と頭のてっぺんが一直線になるように

　正しい姿勢を作ることが調身です。次に呼吸は普段は一分間に７，８回

　ですが、ゆっくりと意識することで、自然に３，４回になります。

　調心は何も考えないことですが、座禅中は眼を完全に閉じませんから

　周りが気になったり．色々な考えが浮かびます。それが当たり前なの

　です。そもそも「考えてはいけない」と思っているのが考えているの

　ですから。しかし坐禅を少しやると、一瞬ではあるけれども何も考え

　ない瞬間が必ず訪れます。心が軽くなるというのはこういう事なのでしょう。