良く眠ることは健康に一番です。どうしたら眠れるのかを考えてみます。

　まず第一は、朝起きて朝日を見ると体内時計がセットされ、眠たくなる

　時間が予定されます。適度な運動も有効です。縄跳びや筋トレ、ジョギング

　など簡単なものをトライすることが有効です。食事は就寝前の夜食は避け

　るとお腹が休みますから熟睡できます。夜遅くまでゲームやテレビなど

　刺激の強いものは避けることも大切です。入浴後、体温を下げるとき眠たく

　なります。横になったらとにかく何も考えないこと。

　腹式呼吸にだけ意識を向けると眠れます。　good night