集中内観

　①　部屋の隅に二枚屏風を立てて、その中で安座する。

　②　期間は七泊八日間

　③　朝５時起床、夜９時就寝

　④　面接は１ｰ２時間に１回（１日に８－１０回）

　⑤　一回の面接時間は２－３分　長くても５分間以内

　⑥無理のない限り、原則として母に対する自分を小学校低学年から調べる。

　⑦　してもらったこと、して返したこと、迷惑かけたことの三項目について
　　　具体的な事実を過去から現在まで年代順に３－５年ごとに区切って調べていく。

　⑧　内観３項目を調べるときの時間配分は２割、２割、６割。

　⑨　母が終われば、次は父、配偶者、祖父母、子、嫁、姑、恩師
　　　友人、上司、部下、取引先、等これまでの人生において自分と関わりの
　　　深かった人について、かかわりの深い順に一人ずつ調べる。

　　集中内観後、帰宅してから毎日１－２時間内観を続けることを
　　日常内観という。集中内観は日常内観をするための基礎訓練である。

　　　　　　　吉本伊信　　　内観法