座禅の基本は「調身・調息・調心」の三つです。姿勢、呼吸、心を整える

　ことです。姿勢は尾てい骨と頭のてっぺんが一直線になるようにします。

　呼吸は普通一分間に7，8回行っていますが、ゆっくりと腹式呼吸で３，４回

　に、まずハクことです。意識はへそ下の丹田に集め、物事を頭にためず、

　浮かんでは流れるままにしてみてください。５分間でもチャレンジしてみて下さい。

　ちょっとした毎日の習慣を変えるだけで、身軽になることが有ります。